In dieser Folge geht es darum, wie du mit akutem Stress umgehen kannst – und gleichzeitig etwas für mehr innere Ruhe im Alltag tust.

Das erwartet dich:

🟢 Was bei akutem Stress in deinem Körper passiert 🟢 Warum du in diesem Moment keine Analyse brauchst, sondern Regulation

Akute Unterstützung:

• Bewusste Atmung (z. B. 4-4-4-4)
• Den Körper aktivieren (z. B. durch Ausschütteln)
• Die „Silent Minute“ – 60 Sekunden bewusst innehalten

Langfristig hilfreich:

• Struktur im Alltag
• Trennung von Arbeits- und Lebensbereichen (gerade im Homeoffice)
• Rituale als Orientierung und Unterstützung

👉 Nimm dir ein oder zwei Impulse mit und probiere sie in deinem Alltag aus.