00:00:00: Schön, dass du dir heute ein paar Minuten für dich Zeit nimmst.

00:00:03: Und ganz egal ob du gerade aus Deutschland zuhörst den USA Japan Frankreich oder irgendwo anders auf der Welt Ich freue mich sehr, dass Du dabei bist.

00:00:18: Manchmal wieder holt sich im Leben etwas das zunächst wie Zufall aussieht zum Beispiel Dass die immer wieder ähnliche Menschen begegnen Dass du ähnlichen Freundschaften suchst Ähnliche Beziehungen ähnlicher Verbindung auch Im Job und irgendwann fragst du Dich Warum ist das eigentlich so?

00:00:36: Warum bin ich zum Beispiel häufig die Person, die immer zuhört, die unterstützt und trägt?

00:00:42: oder auch warum gerate ich immer wieder in Beziehungen den nicht mehr gebe als ich zurückbekomme.

00:00:48: Oder auch warum fühlst du dich ausgerechnet mit Menschen verbunden bei denen du später merkst dass sie dir eigentlich gar nicht gut tun?

00:00:56: Genau darum geht es heute.

00:00:58: Ich möchte dich einladen gemeinsam mit mir einen Blick hinter diese Frage zu werfen Nicht mit dem Gedanken, was stimmt mit mir nicht.

00:01:05: Sondern eher mit einer Frage Was darf ich über mich selbst noch ein Stück besser verstehen?

00:01:12: Denn wenn sich bestimmte Erfahrungen deinem Leben wiederholen Lohnt es sich nicht nur auf die anderen Menschen zu schauen sondern darauf welche muster du vielleicht unbewusst mitbringst.

00:01:24: und Ich finde auch dass das eine unglaublich Gute Botschaft ist, denn sobald wir verstehen warum wir etwas tun können wir auch beginnen es zu verändern.

00:01:34: Unsere ersten Erfahrungen mit Nähe Vertrauen und Beziehung machen wir meistens in unserer Familie oder mit den Menschen die uns großgezogen haben.

00:01:44: Dort lernen wir zum Beispiel wie sich Beziehungen anfühlt ob wir mit unseren Gefühlen willkommen sind Ob wir Trost bekommen Ob wir uns sicher fühlen Ob wir Grenzen setzen dürfen Oder auch, ob wir früh gelernt haben stark zu sein, Verantwortung zu übernehmen oder uns anzupassen.

00:02:03: All diese Erfahrungen hinterlassen Spuren.

00:02:05: In der Psychologie sprechen wir von Bindungsmustern.

00:02:08: Sie sind wie eine innere Landkarte.

00:02:11: sie zeigt deinem Gehirn.

00:02:13: so fühlen sich Beziehung an.

00:02:14: und das spannende ist Diese Landkarten begleitet dich oft bis ins Erwachsenenalter Nicht weil du dich bewusst dafür entscheidest sondern weil dein Gehirnt sehr effizient arbeitet.

00:02:26: Es greift immer wieder auf das zurück, was es bereits kennt und genau deshalb ist Einsatz so wichtig.

00:02:32: Vertraut ist nicht automatisch gut für dich!

00:02:35: Viele Menschen glauben sie würden sich immer bewusst für Beziehungen entscheiden – und für Verbindung in Wirklichkeit aber spät unser Unterbewusstsein dabei eine viel größere Rolle als uns oft Bewusstes.

00:02:48: Zum Beispiel ist ein großer Teil unserer Wahrnehmung und unserer Entscheidung automatisiert.

00:02:53: Das heißt, dein Gehirn prüft ständig.

00:02:55: Kenne ich das?

00:02:56: Nicht zuerst tut mir das gut!

00:02:58: Und genau deshalb finde sich manche Dynamiken zunächst vertraut an – obwohl sie uns langfristig Kraft kosten.

00:03:06: Vielleicht hast du früh gelernt dass du dich um andere kümmern musst.

00:03:10: dann fällt es dir heute vielleicht schwer Hilfe anzunehmen und um Unterstützung zu bitten.

00:03:16: Vielleicht hast du auch erlebt, dass Harmonie wichtiger ist als Ehrlichkeit.

00:03:20: Dann hast du heute vielleicht das Problem Grenzen zu setzen und auch mal Nein zu sagen oder Du hast früh gelernt, das Liebe bedeutet viel zu leisten.

00:03:30: dann suchst du dir unbewusst immer wieder Beziehungen den Du das Gefühl hast dich beweisen zu müssen.

00:03:36: Das alles passiert nicht weil mit Dir etwas nicht stimmt sondern weil Dein Gehirn versucht sich in bekannten Mustern zu bewegen.

00:03:44: Und genau hier beginnt auch Veränderung, nicht indem du dich dafür verurteilt sondern indem du erkennst ah da ist gerade ein altes Muster von mir aktiv.

00:03:55: Und allein dieses Bewusstsein verändert schon unglaublich viel denn in dem Moment bist du in diesem Muster nicht mehr gefangen und du kannst innehalten.

00:04:05: und ich fragen möchte ich diese Rolle eigentlich weiterleben oder darf vielleicht langsam etwas neues entstehen?

00:04:14: Und genau an dieser Stelle möchte ich den Bogen zur Resilienz schlagen, denn ein ganz wichtiger Resiliencefaktor ist das Netzwerk.

00:04:22: Es ist der Sechste von sieben Faktoren – ich hatte auch in der vorherigen Folge darüber gesprochen – also es geht darum mit welchen Menschen beruflich und privat du dein Leben teilst?

00:04:35: Und dass du dieses Netzwerk von dir auch immer in regelmäßigen Abständen überprüfst und schaust, tun mir die Menschen darin gut.

00:04:43: Oder geht es auch darum mich vielleicht von einigen zu lösen oder etwas in der Beziehungsdynamik zu verändern?

00:04:51: Oder mich vielleicht mehr mit meinen eigenen Bedürfnissen einzubringen?

00:04:55: Und allein diese Fragen können schon unglaublich viel verändern denn sie lenken den Blick weg von der Schuldfrage hin zu dem, wie du dein Leben gestalten kannst.

00:05:06: Und genau hier kommt aus meiner Sicht die wichtigste Frage eigentlich dieser Folge und zwar nicht warum begegnet mir immer wieder dieselben Menschen sondern mit welchen Menschen möchte ich mein Leben eigentlich verbringen?

00:05:21: Ich finde, das ist ein schöner Perspektivwechsel.

00:05:23: Denn es geht nicht mehr darum was dir immer wieder passiert und geschieht sondern darum wie du für dich dein Leben gestalten kannst und was du dir eigentlich wünscht.

00:05:34: Und genau hier kommt ein wichtiges Thema ans Spiel Das Thema der eigenen Werte.

00:05:45: Frag dich doch einmal ganz bewusst Welche Menschen und Verbindungen tun mir wirklich gut?

00:05:51: Wie fühlt sich eine Freundschaft an die mich stärkt und trägt, wie möchte ich mich nach einem Gespräch fühlen?

00:05:59: Und welche Eigenschaften wünsche ich mir bei den Menschen mit denen ich Zeit verbringe.

00:06:04: Ist es zum Beispiel Vertrauen, Loyalität, Humor, Ehrlichkeit, Verlässlichkeit, Leichtigkeit oder vielleicht das Gefühl einfach ist selbst sein zu dürfen ohne ständig etwas leisten oder beweisen zu müssen.

00:06:20: Ich finde diese Fragen können etwas verändern denn in dem Moment Richtest du dein Blick nicht mehr auf das, was du vermeiden möchtest sondern auf das was du um deinem Leben wachsen lassen möchtes und genau dass es ein ganz wichtiger Unterschied.

00:06:36: Und um dich diesem Thema zu nähern, könntest du auch ein bisschen kreativ werden.

00:06:40: Indem du zum Beispiel einen Vision-Board für dich nutzt?

00:06:44: Vielleicht kennst du das schon – oft macht man das so am Jahresende oder am Jahresbeginn wo du aufschreibst was in meine Ziele für das Jahr, was wünsche ich mir, wohin möchte ich vielleicht reisen.

00:06:56: aber du kannst auch ein Vision-Bord für deine Beziehungen machen und für deine Verbindungen für dein Netzwerk und zwar so dass du z. B. aufschreiben Was sind meine Werte?

00:07:08: Wie sollen sich meine Verbindungen anfühlen, wie soll ich meine Beziehungen anfüllen.

00:07:15: Was wünsche ich mir für Freundschaften und welche Menschen möchte ich an meiner Seite haben.

00:07:21: Wie sollen Gespräche sein?

00:07:23: Welche Atmosphäre wünsche Ich mir?

00:07:24: Und da kannst du ganz kreativ sein!

00:07:26: Du kannst es einfach für dich aufschreiben oder auch aufmalen, aufkleben.

00:07:30: also wirklich ein Visionboard für deine Verbindungen und für deine Beziehung.

00:07:37: Und was auch eine ganz wichtige Frage ist, wie möchte ich selbst in diesem Beziehungen sein?

00:07:42: Wofür möchte ich stehen?

00:07:44: Was ist mir wichtig?

00:07:45: Was Menschen wahrnehmen.

00:07:47: an mir?

00:07:48: Wie möchte ich auftreten?

00:07:50: Es kann ganz spannend sein das man auszuprobieren dieses Vision Board zu gestalten Und da kannst du dir einfach einen A-Vierblatt nehmen oder ein bisschen größer.

00:08:01: Das wirklich für dich ganz in Ruhe gestalten, oder wenn du schon einen Tagebuch schreibst also Journaling ist auch sehr beliebt dann kannst du das natürlich dort rein machen und ich erlebe diese Arbeit als sehr wertvoll und gerade für die eigene Resilienz als sehr hilfreich.

00:08:20: Und vor allem ist hier der wichtige Punkt, dass du mitgestaltest welche Menschen in dein Leben kommen dürfen und auch die Person, die du selbst sein möchtest um wie du nach außen wirken möchtes.

00:08:33: Vielleicht hast Du auch schon einmal vom Gesetz der Resonanz gehört und das Gesetz der RESONANZ bedeutet einfach, dass Dir auch klar wird was Du ausstrahlt, dass das auch in Deinem Leben zurückkommt.

00:08:47: Das heißt wenn Du bewusst durch dein Leben gehst und mit einer bestimmten Haltung und einer inneren Überzeugung zum Beispiel ich möchte Menschen in mein Leben rufen, die zuverlässig sind.

00:09:01: Die mir gut tun, die warmherzig sind dann strahlst du das auch automatisch aufs und somit gehst du auch in Resonanz also über die Gehirnwellen.

00:09:11: tatsächlich gehst Du dann auch in Ressonanz mit Menschen die ähnlich empfinden ähnlich fühlen.

00:09:16: Das ist ganz ein spannendes Thema auch schon wissenschaftlich gut belegt, dass dieses Gesetz der Resonanz tatsächlich wirkt.

00:09:26: Also um es nochmal verständlich zu machen – Es ist besser dir nicht zu überlegen was möchte ich nicht und damit rauszugehen oder in den Job zu gehen oder in Kontakt zu gehen sondern was wünsche ich mir?

00:09:41: Wie möchte ich Beziehung erleben?

00:09:45: wie möchte ich mich fühlen?

00:09:48: Was ist mir wichtig?

00:09:49: Wofür stehe ich, dass du eher da reingehst was du möchtest.

00:09:54: Das auch im Coaching ganz wichtig.

00:09:56: Was möchte ich nicht würde ich vermeiden sondern was möchte ich stattdessen?

00:10:02: und damit rausgehst.

00:10:03: und er hilft eben dieses Visionboard am Anfang damit du dir darüber überhaupt erstmal klar wirst.

00:10:09: Und um es ganz praktisch auch nochmal zu machen, vielleicht kennst du dieses Gefühl aus einer Zeit in der du richtig glücklich warst oder verliebt warst.

00:10:15: Du gehst durch den Tag, du lächelst mehr, du bist offener und plötzlich entstehen ganz andere Gespräche.

00:10:21: Menschen gehen auch freundlich auf dich zu, begegnen dir auch positiv und nicht weil sich die Welt verändert hat sondern deine innere Haltung eine andere ist.

00:10:31: Und genauso auch in belastenden Zeiten, wenn du innerlich angespannt bist, wüten vielleicht auf etwas was passiert ist.

00:10:37: Dann wirst Du merken dass auch im Außen die Menschen selber auch aggressiver wirken, angespannter wirken.

00:10:44: Auch hier gehst Du in Resonanz mit dem was Du selbst grad fühlst Und deshalb beginnt Veränderung fast immer am Inneren.

00:10:51: Und das passt auch so gut zur Resilienz, denn Resilience bedeutet dass du dein Leben ganz bewusst mitgestaltest und das Netzwerk gehört eben auch dazu.

00:11:02: die Menschen mit denen du dich umgibst sie beeinflussen auch deine Gedanken und deine Gefühle und deinen Umgang mit Stress.

00:11:15: Ich möchte dir gern zum Abschluss eine kleine Aufgabe mitgeben Nimm dir doch in den nächsten Tagen einmal Bewusstsein, vielleicht mit einer Tasse Kaffee oder Tee oder einem kühlen Getränk und beantworte dir diese drei Fragen.

00:11:30: Welche Menschen geben mir Kraft?

00:11:33: Welche Beziehungen fühlen sich nicht mehr stimmig an?

00:11:36: und wie möchte ich Beziehung in Zukunft leben?

00:11:41: Und allein diese Fragen können etwas im Bewegung bringen und vielleicht fängst du dann auch an für dich ein kleines Wischenwort zu machen!

00:11:50: Denn am Ende geht es nicht darum, dass du plötzlich alles anders machst oder Menschen schnell aus deinem Leben streichst.

00:11:57: Überhaupt nicht!

00:11:58: Es geht einfach darum, das du ein bisschen bewusster hinschaust und auch erkennst welche Muster dich bisher begleitet haben.

00:12:06: Und vielleicht suchst du dir auch für diese Zeit Unterstützung zum Beispiel durch einen Coaching bei mir oder auch indem du dich therapeutisch von jemanden begleiten lässt.

00:12:16: Schau einfach für dich was stimmig ist.